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Administration

Quels risques rencontres-tu dans un travail de bureau ? Eh bien, plus que tu ne penses!

Bien commencer, c’est déjà ça de gagné

Avant de réellement commencer, il y a certaines choses que tu dois savoir

Risque : fatigue des yeux à cause des écrans

  • Positionne ton écran bien face à toi, à environ une longueur de bras (50 à 70 cm).
  • Élimine les reflets sur ton écran (lumières directes, taches...).
  • Repose tes yeux de temps en temps en tournant ton regard vers des objets plus éloignés.
  • Alterne le travail sur écran et autres tâches.
     

Risque : fatigue du bras, poignet ou épaule

  • Place ta souris en face de ton épaule, près de ton clavier, on peut souffrir de tendinite même à cause de la souris.
  • Tu peux aussi utiliser un tapis à souris ergonomique avec soutien du poignet si tu as besoin de plus de confort.
     

Risque : douleurs au dos et à la nuque

  • La position assise peut être nocive. Rester assis huit heures par jour n’est pas bon pour le dos.
  • Fais attention à ta posture de travail : dos droit, le dossier soutient le bas du dos, pieds bien à plat sur le sol (si nécessaire utiliser un repose-pied).
  • Règle la hauteur de ton siège pour avoir les coudes à la hauteur de la table
  • Change régulièrement de position.
     

Risque : raideurs

  • Fais (discrètement) quelques exercices : des petits moulinets avec les pieds, serrer les fesses, rouler des épaules...
  • Saisis chaque occasion de bouger : prends les escaliers plutôt que l’ascenseur, marche un peu pendant la pause, lève-toi pour téléphoner...
  • Profites-en aussi pour bouger sur le chemin du travail : viens à pied ou à vélo, prends ton bus un arrêt plus loin...
     

Risque : stress!

  • Reste calme en toutes circonstances, même si le travail s’accumule.
  • Fais une pause pour un verre d’eau ou prendre l’air de temps en temps.
  • Utilise des bouchons d’oreilles, ou un casque pour téléphoner, si ça te permet de mieux te concentrer
  • Des clients agressifs ou des collègues malveillants te mettent mal à l’aise ? N’hésite pas à en parler à la personne de confiance désignée dans ton entreprise.
Werken als jobstudent? Groot gelijk! Maar ken je de risico's van't vak?

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